La tecnica della sedia vuota è una tecnica che viene usata spesso in psicoterapia.
Una sedia vuota è una sedia libera – uno spazio pronto ad accogliere qualcuno o qualcosa.
La tecnica può essere molto utile per permettere a delle parti di noi – che facciamo fatica ad accettare, integrare, comprendere, affrontare – di avere un loro spazio di espressione.
Ci sono momenti della vita in cui sentiamo che ci sono due parti di noi in lotta, che non riescono a trovare un punto di incontro. Permettere a queste parti di dialogare è un modo per dare voce a noi stessi, in tutte le nostre sfaccettature, e per tirare fuori ogni emozione connessa – che sia rabbia o compassione, paura o speranza, vergogna o tenerezza.
La tecnica della sedia vuota è un incontro – con noi stessi. È un incontro emotivamente difficile ma intensamente coinvolgente – in parte spaventoso, in parte liberatorio.
Alla fine però quella sedia è piena – e anche noi.
Sarah Billekens | Psicologa e Psicoterapeuta